第一次和女友做爱需要注意以下几点：
1.避孕措施：使用安全套是常见的避孕方法，可以有效避免怀孕和性传播疾病。
2.尊重对方：在性行为中，尊重对方的意愿和感受是非常重要的。如果对方感到不舒服或不愿意继续，应该立即停止。
3.卫生问题：性行为前后保持身体清洁，尤其是私密部位，可以减少感染和疾病的传播。
4.心理准备：第一次性行为可能会带来紧张和焦虑，做好心理准备可以帮助缓解这些情绪。
5.沟通交流：在性行为中，沟通交流是非常重要的。可以与对方坦诚地表达自己的感受和需求，也可以了解对方的想法和感受。
总之，第一次和女友做爱需要谨慎和负责，做好避孕措施，尊重对方的意愿和感受，注意卫生问题，做好心理准备，以及进行有效的沟通交流。