屁股大可以通过多种方法来减，以下是一些最快的方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括臀部。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：结合力量训练，如深蹲、臀桥、腿部推举等，可以增加臀部肌肉量，提高代谢率，帮助燃烧更多卡路里。每周进行2-3次力量训练，重点锻炼臀部肌肉。
3.饮食控制：控制热量摄入，确保每天摄入的热量略低于身体消耗的热量。均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
4.增加纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食欲和热量摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物。
5.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化功能。喝足够的水可以帮助身体排出废物和多余的水分。
6.减少久坐时间：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积。尽量减少久坐时间，定期起身活动，伸展身体。
7.睡眠充足：睡眠对于身体恢复和代谢调节非常重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于控制体重和减少腹部脂肪。
8.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒地采取上述方法，并保持健康的生活方式。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过度节食或采用极端的减肥方法，以免对身体造成不良影响。