如果体检发现尿蛋白质，不用过于惊慌，可采取以下措施。
1.复查：首先需要复查尿常规，以明确是否确实存在尿蛋白。如果仍然有尿蛋白，需要进一步检查。
2.检查24小时尿蛋白定量：如果24小时尿蛋白定量超过150毫克，或者尿蛋白/肌酐比值超过30毫克/克，就需要考虑肾脏疾病的可能。
3.检查其他项目：
肾功能：包括血肌酐、尿素氮等指标，可以评估肾脏的功能。
肾脏超声：可以了解肾脏的大小、结构等情况，排除肾脏的器质性病变。
自身抗体：如抗核抗体、抗双链DNA抗体等，有助于诊断自身免疫性疾病引起的肾损伤。
其他检查：如血糖、血脂、血压等，了解是否存在其他影响肾脏的因素。
4.明确诊断：根据上述检查结果，结合患者的临床症状、体征等，医生会做出明确的诊断。常见的导致尿蛋白的原因包括：
肾小球疾病：如急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、IgA肾病等。
肾小管疾病：如间质性肾炎、肾小管酸中毒等。
全身性疾病：如系统性红斑狼疮、糖尿病肾病、高血压肾损害等。
其他：如感染、药物、剧烈运动等也可能导致一过性的尿蛋白。
5.治疗：根据诊断结果，采取相应的治疗措施。治疗方法包括：
一般治疗：注意休息、低盐低脂优质低蛋白饮食、避免劳累和感染等。
药物治疗：根据具体病情，使用糖皮质激素、免疫抑制剂、降压药、降糖药等。
其他治疗：如血液透析、腹膜透析等替代治疗。
6.定期复查：治疗后需要定期复查尿常规、24小时尿蛋白定量、肾功能等指标，以评估治疗效果和病情变化。
总之，如果发现尿蛋白质，应及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免劳累和感染，定期复查，以保护肾脏功能。