哺乳期挤奶了可以通过以下方法快速疏通：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解挤奶情况。
2.按摩乳房：从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，或用干净的木梳背由乳房四周向乳头轻轻梳理，帮助疏通乳腺管。
3.冷敷或热敷：在挤奶初期，乳房尚未红肿发炎时，可以用冷敷缓解疼痛；如果乳房已经红肿发炎，则用热敷促进炎症消散。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而不是乳头，这样可以有效吸吮乳汁，避免乳头受伤。
5.避免束胸：哺乳期应选择宽松的内衣，避免压迫乳房。
哺乳期挤奶是由于哺乳期乳房内乳汁过多或乳腺管不通畅，导致乳汁淤积，从而引起乳房胀痛、肿块，并伴有发热等症状。如果不及时处理，可能会发展为乳腺炎，严重时可能需要使用抗生素治疗或手术治疗。因此，哺乳期女性应注意正确的哺乳方式，保持乳房清洁，避免挤压乳房。如果出现挤奶情况，应及时采取措施，以免延误病情。