焦虑症呼吸困难是焦虑症的常见症状之一，以下是一些缓解方法：
1.放松技巧：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于减轻身体的紧张感，缓解呼吸困难。
2.呼吸训练：学习正确的呼吸方法，如腹式呼吸，通过缓慢而深沉地呼吸来增加氧气摄入量，调节呼吸频率。
3.心理调节：认识到呼吸困难是焦虑的一种表现，而非身体的器质性问题，通过心理暗示、积极思考等方式调整心态，减少焦虑情绪。
4.运动：适度的身体活动可以改善身体的代谢和血液循环，减轻焦虑症状，包括呼吸困难。
5.避免诱因：尽量避免触发焦虑的因素，如压力、紧张的环境、咖啡因等。
6.寻求专业帮助：如果呼吸困难严重影响生活质量，或自行缓解困难，应及时寻求专业医生的帮助，如心理医生、呼吸科医生等。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，焦虑症呼吸困难的缓解需要综合多种方法，并且可能需要一定的时间和耐心。同时，积极面对焦虑情绪，寻求支持和理解也是重要的。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。