禁欲几天同房精子质量最好，并没有一个明确的标准，因为精子的生成和成熟需要一定的时间，禁欲时间过长或过短都可能会影响精子的质量。一般来说，禁欲2-7天同房，精子质量可能会相对较好。
以下是一些关于禁欲时间和精子质量的相关信息：
1.精子的生成：精子是由睾丸中的精原细胞发育而来，经过一系列的细胞分裂和成熟过程，最终成为具有受精能力的精子。这个过程需要一定的时间，一般来说，精子的生成周期为2.4-3.6天。
2.禁欲时间对精子质量的影响：禁欲时间过短，精子的数量和活力可能会受到影响，因为精子还没有足够的时间成熟和发育。禁欲时间过长，精子的老化和畸形率可能会增加，因为精子在附睾内储存时间过长会导致其功能下降。
3.个体差异：每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以精子的生成和成熟时间也会有所差异。因此，禁欲时间对精子质量的影响也可能因人而异。
需要注意的是，除了禁欲时间外，还有其他因素也会影响精子的质量，如生活习惯、环境因素、遗传因素等。因此，为了提高精子质量，建议保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。如果有生育需求，建议在备孕前进行全面的身体检查，以确保精子质量和生育能力。
对于特殊人群，如备孕男性、患有某些疾病的男性等，禁欲时间和精子质量的问题可能需要更加个性化的评估和建议。建议在医生的指导下进行备孕和生育计划。