孕妇在家破水后，可采取以下步骤下楼：
1.立即躺下：孕妇需要立即躺下，并用枕头垫高臀部，以防止羊水流失过多和脐带脱垂。
2.通知家人：孕妇应立即通知家人，并告知自己的情况。家人可以准备好相关物品，如孕妇的身份证、医保卡、手机、钱包等，并准备好车辆。
3.等待家人：孕妇应等待家人的到来，不要自行下楼。如果家人无法及时赶到，可以拨打120急救电话，寻求专业的帮助。
4.配合急救人员：如果120急救人员到达，孕妇应配合急救人员的工作，如告知自己的情况、提供相关物品等。
5.前往医院：孕妇应在急救人员的帮助下，尽快前往医院。在前往医院的过程中，孕妇应保持放松，不要过度紧张。
总之，孕妇在家破水后，应立即躺下，通知家人，并配合急救人员前往医院。在前往医院的过程中，孕妇应保持放松，不要过度紧张。