长了好多白头发可能是缺乏以下营养：
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。如果蛋白质摄入不足，可能会导致头发变脆、易断，甚至变白。
2.维生素B12：维生素B12是一种重要的营养素，它参与了DNA的合成和神经系统的正常功能。缺乏维生素B12可能会导致贫血和神经系统问题，也可能会使头发变白。
3.铜：铜是一种微量元素，它在黑色素的合成中起着重要作用。缺乏铜可能会导致头发变白。
4.锌：锌是一种重要的矿物质，它参与了免疫系统和新陈代谢的正常功能。缺乏锌可能会导致头发变薄、易断，甚至变白。
5.其他营养素：其他营养素如维生素B6、维生素E、铁、硒等也可能对头发的健康有影响。
需要注意的是，头发变白的原因可能是多方面的，除了营养缺乏外，还可能与遗传、压力、疾病、环境等因素有关。如果您长了好多白头发，建议您咨询医生或营养师，了解具体的原因，并采取相应的措施来改善头发的健康。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于生理和代谢的变化，可能更容易出现营养缺乏的情况，因此更需要注意饮食的均衡和多样化。此外，一些疾病如白癜风、白化病等也可能导致头发变白，需要及时就医诊断和治疗。
总之，头发变白可能是缺乏某些营养的表现，但也可能是其他原因引起的。如果您对头发变白的问题感到担忧，建议咨询专业医生或营养师，以获得更准确的建议和诊断。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持头发的健康。