手瘾过度（自慰过度）后，身体的恢复时间因人而异，主要与个体的年龄、身体健康状况、生活习惯等因素有关。一般来说，以下是一些可能的恢复时间范围：
1.生理方面：
短期恢复：通常在数天到几周内，身体的生理功能可以恢复到正常水平。这包括生殖系统的充血消退、精液生成恢复正常等。
长期恢复：长期过度手瘾可能对生殖系统和身体健康产生长期影响，如前列腺炎、阳痿、早泄等。这些问题的恢复时间可能需要数月甚至更长时间，具体取决于问题的严重程度和个体的恢复能力。
2.心理方面：
短期调整：大多数人在意识到手瘾过度的问题后，会通过自我控制和调整来减少自慰行为。这种心理上的调整通常相对较快，可以在数天到几周内完成。
长期改变：然而，对于一些人来说，改变长期形成的自慰习惯可能需要更长的时间和努力。这可能涉及到心理调适、建立健康的生活方式、寻求专业帮助等。
需要注意的是，以下是一般情况下的恢复时间范围，每个人的身体和情况都是独特的。此外，以下几点也对恢复时间有重要影响：
1.健康状况：身体健康的人通常更容易从手瘾过度中恢复。如果存在其他健康问题，如心血管疾病、糖尿病等，恢复时间可能会更长。
2.生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于身体的恢复。
3.心理因素：心理因素如焦虑、压力、抑郁等可能影响恢复时间。处理这些心理问题可能需要专业的帮助。
4.自我意识和决心：个体对手淫行为的认识和自我控制能力对恢复时间起着关键作用。
如果你对手淫过度感到担忧或出现了持久的身体或心理问题，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：咨询医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和支持。
2.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适度运动、减少压力等。
3.培养健康的兴趣爱好：寻找其他有益的活动来替代自慰，如运动、学习新技能、社交等。
4.自我约束和意识：意识到自慰行为的过度程度，并努力控制自己的行为。
最重要的是，要认识到手淫是一种正常的生理行为，但过度自慰可能对身体和心理健康产生负面影响。如果你对手淫过度感到困扰或有任何疑虑，及时寻求专业帮助是明智的选择。医生或专业人士可以根据你的具体情况提供准确的评估和建议。同时，关注自己的身体健康和心理健康，采取积极的措施来促进恢复和保持良好的生活质量。