覆盆子的作用与功效主要有以下几点：
1.保护视力：覆盆子中含有丰富的花青素和维生素A，这些成分有助于保护眼睛，预防夜盲症和视力下降。
2.美容养颜：覆盆子中含有抗氧化物质，如超氧化物歧化酶、维生素C、维生素E等，可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到美容养颜的作用。
3.增强免疫力：覆盆子中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌、硒等，可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
4.降血压：覆盆子中含有覆盆子酮，这种物质可以扩张血管，降低血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
5.改善睡眠：覆盆子中含有多种氨基酸和矿物质，如钙、镁、锌等，可以调节神经系统，改善睡眠质量。
注意事项：
1.覆盆子性温，味甘、酸，归肝、肾、膀胱经。因此，内有实火、湿热，或小便不利者禁服。
2.孕妇、儿童及哺乳期妇女应在医生指导下食用。
3.过敏体质者慎用。
4.食用时应注意适量，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。