头痛一阵一阵的跳着痛，可能是偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
2.调整饮食：避免食用可能引起头痛的食物，如巧克力、咖啡、酒精等。
3.缓解压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部，缓解疼痛。
5.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但请务必按照医生的建议使用药物。
如果头痛持续时间较长、疼痛程度较严重、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），或者频繁发作，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行头部CT、MRI等检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，头痛一阵一阵的跳着痛可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。