头痛一阵一阵的跳着痛，可能是偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛等疾病引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
2.调整饮食：避免食用可能引起头痛的食物，如巧克力、咖啡、酒精等。
3.保持水分摄入：喝足够的水，以防止脱水。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部，以缓解疼痛。
5.按摩：轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以服用止痛药，但应遵循医生的建议。
如果头痛持续时间较长、频率较高、症状严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行头部CT或其他检查，以排除其他潜在的问题，并根据具体情况制定治疗方案。
此外，预防头痛的发生也很重要。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，有助于减少头痛的发作。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您有任何健康问题，请咨询专业医生的意见。