高血压患者并非完全不能运动，适当的运动有助于降低血压、提高心血管健康水平，但需要注意以下几点：
1.选择合适的运动方式：高血压患者可选择低强度、有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。避免高强度、剧烈的运动，如举重、快跑、竞技性运动等。
2.控制运动强度：运动时应避免过度劳累，心率增加不应超过最大心率的80%。最大心率的计算公式为：最大心率=220-年龄。例如，一个50岁的高血压患者，运动时最大心率不应超过220-50=170，80%为170×0.8=136次/分。
3.注意运动时间：避免在血压高峰期进行运动，如清晨。可选择下午或傍晚进行运动，此时血压相对较低。
4.热身和放松：运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的放松，可减少肌肉拉伤和心血管不适的风险。
5.定期监测血压：在运动前后测量血压，了解运动对血压的影响。如果运动后血压升高过多或出现不适，应适当调整运动强度或停止运动。
6.遵循医生建议：在开始运动前，最好咨询医生的意见，根据个人健康状况制定适合的运动计划。
总之，高血压患者可以运动，但需要在医生的指导下选择合适的运动方式和强度，并注意监测血压，以确保运动的安全性和有效性。