常吃炒黑豆有以下好处：
补充营养：炒黑豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有助于补充人体所需的营养物质。
抗氧化：炒黑豆中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、花青素等，有助于清除自由基，减少自由基对人体的伤害，具有抗氧化、延缓衰老的作用。
降血脂：炒黑豆中的膳食纤维和植物固醇等成分，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而起到降血脂的作用。
补肾：中医认为，炒黑豆具有补肾的作用，常吃炒黑豆有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
美容养颜：炒黑豆中的维生素C、维生素E和花青素等成分，有助于抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，从而起到美容养颜的作用。
需要注意的是，炒黑豆虽然有很多好处，但也不能过量食用。因为炒黑豆中含有较多的膳食纤维，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等不适症状。此外，炒黑豆的嘌呤含量较高，痛风患者和血尿酸高的人群应尽量少吃或不吃。