一般情况下，拔牙后冷敷20-30分钟即可。
拔牙后冷敷主要是为了缓解肿胀和疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血和组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。但需要注意的是，冷敷的时间不宜过长，否则可能会导致局部血液循环不畅，影响伤口愈合。
此外，拔牙后的护理还包括以下几点：
1.咬紧棉球：拔牙后，医生会在创口处放置棉球以压迫止血。请咬紧棉球30分钟以上，期间不要频繁吐口水，以免影响创口愈合。
2.避免刺激：拔牙后2小时内避免进食，当天应以流食或半流食为主，避免用拔牙侧咀嚼。同时，应避免吸烟、饮酒及食用辛辣、刺激性食物。
3.注意观察：拔牙后应注意观察创口有无出血、肿胀、疼痛等异常情况。如有异常，应及时就医。
4.遵循医嘱：拔牙后，应遵循医生的建议服用抗生素和止痛药，以预防感染和缓解疼痛。
5.保护创口：拔牙后的创口会逐渐愈合。在此期间，应避免剧烈运动，保持口腔清洁，避免创口感染。
总之，拔牙后的护理非常重要，正确的护理方法可以促进创口愈合，减少并发症的发生。如果对拔牙后的护理有任何疑问，应及时咨询医生。