30多岁有白头发吃黑芝麻一般有用，但具体效果因人而异。
黑芝麻是一种常见的食物，中医认为其具有滋补肝肾、乌发润发的作用。现代研究也表明，黑芝麻中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、黑色素等，这些成分可能对头发的健康有益。
然而，需要注意的是，导致白发的原因很多，如遗传、压力、营养不良、疾病等。单纯依靠吃黑芝麻可能无法完全解决白发问题。此外，黑芝麻虽然营养丰富，但并不能替代药物治疗。如果白发问题较为严重或持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于30多岁出现白发的人群，除了食用黑芝麻外，还可以采取以下措施来改善头发状况：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等，有助于维持身体健康和头发的健康。
避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头发的毛鳞片，导致头发干燥、易断、变白等问题。
注意头发护理：选择适合自己发质的洗发水和护发产品，避免过度梳理和拉扯头发。
就医治疗：如果白发问题是由疾病引起的，如白癜风、白化病等，需要积极治疗原发疾病。
总之，30多岁有白头发吃黑芝麻可能有一定的帮助，但不能依赖单一食物来解决问题。建议综合采取多种措施，保持健康的生活方式，并在必要时就医治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，食用黑芝麻前应咨询医生的意见。