大人发烧时，可采取以下简单的退烧方法：
1.温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。也可使用退热贴。
2.补充水分：发烧会导致身体水分流失，应及时补充水分，以防止脱水。可饮用温水、白开水或含有维生素C的果汁等。
3.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷。可适当打开窗户通风，但应避免直接吹风。
4.注意饮食：发烧时应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.多休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
6.药物治疗：如果发烧超过38.5℃，可在医生的指导下使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但需注意药物的使用剂量和时间间隔。
需要注意的是，以上方法只能缓解发烧症状，不能根治病因。如果发烧持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在使用退烧药时，应严格按照说明书或医生的建议使用，避免滥用药物。同时，要密切观察病情变化，如有异常应及时就医。