对于成人发烧，以下是一些简单有效的退烧方法：
1.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。通过水分蒸发，促进散热，达到退烧的目的。
2.冷敷：在额头、颈部两侧、腋窝等部位放置冰袋或冷毛巾，也可以使用退热贴。冷敷可以使局部血管收缩，减少血流，降低局部代谢率，从而缓解发热症状。
3.多喝水：发烧会导致身体水分流失，因此要及时补充水分。多喝水可以促进排尿和排汗，有助于调节体温。
4.酒精擦浴：酒精擦浴是一种传统的退烧方法，但由于酒精可能通过皮肤吸收，对健康造成影响，因此现在已经不推荐使用。
5.药物治疗：如果发烧症状较为严重，可以使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但要注意按照药品说明书的剂量和使用方法服用，避免过量使用。
需要注意的是，对于成人发烧，尤其是体温较高或持续时间较长的情况，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在退烧过程中，要注意保持室内空气流通，穿着舒适宽松的衣物，避免过度劳累和着凉。如果有其他不适症状，如咳嗽、咳痰、呼吸困难等，应及时告知医生。