一般情况下，阴茎的大小和长度在青春期后基本固定，通过锻炼来增大或变长阴茎的效果非常有限，且可能存在一定的风险，因此不建议进行相关尝试。
对于阴茎尺寸不满意的男性，如有治疗需求，应及时就医，在专业医生的指导下进行评估和治疗。如果男性存在阴茎短小的情况，可能是由于遗传、疾病等原因导致的，需要进行进一步的检查和治疗。目前，治疗阴茎短小的方法主要包括药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，阴茎的大小和长度并不是衡量男性性能力的唯一标准，更重要的是性技巧、性健康和性满意度等方面。同时，男性应该保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，以维护性健康。
对于未成年人，家长应该关注他们的性发育情况，如果发现异常，应及时就医。同时，应该教育未成年人正确对待性发育和性行为，避免过早进行性行为和滥用性用品等。
总之，阴茎的大小和长度是一个敏感的话题，男性应该保持正确的态度，不要盲目追求过大或过长的阴茎。如果对自己的性健康有任何疑问或担忧，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。