什么时候锻炼好？
一天中，午后4至5时是最佳的运动时间，因为经过一天的“预热”，此时身体的肌肉温度高、心跳频率和血压都相对稳定，此时锻炼能降低运动受伤的风险。
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此外，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时的肌肉力量和耐力都达到了最佳状态，进行一些高强度的有氧运动，如跑步、游泳等，能充分燃烧脂肪，达到较好的减肥效果。
如果是想通过锻炼改善睡眠，那么最佳的锻炼时间是下午5至7时，这个时间段的身体机能处于相对平衡的状态，适当的锻炼可以让身体产生轻微的疲劳感，从而帮助入睡。
当然，除了时间，选择适合自己的运动方式也很重要。不同的运动方式对身体的影响不同，如游泳可以锻炼心肺功能和肌肉力量，瑜伽可以提高身体柔韧性和平衡能力，跑步可以增强心肺功能和骨骼强度等。
总之，选择适合自己的运动方式和时间，才能更好地达到锻炼的效果。