过午不食减肥法的效果因人而异。
这种减肥方法的原理是通过控制热量摄入来达到减肥的目的。午后不再进食固体食物，只喝水或吃一些低卡的水果、蔬菜等，可以减少热量的摄入。但是，这种减肥方法也存在一些缺点：
1.营养不均衡：过午不食减肥法可能导致营养不均衡，因为午后不再进食固体食物，无法摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
2.容易反弹：过午不食减肥法一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，因为身体已经适应了低热量的摄入。
3.对身体有一定影响：过午不食减肥法可能会影响身体的新陈代谢，导致身体无法正常运转。
4.不适合所有人：过午不食减肥法并不适合所有人，例如患有消化系统疾病、糖尿病、高血压等疾病的人不适合采用这种减肥方法。
因此，如果你想通过减肥来改善身体健康，建议你采取健康的减肥方法，例如合理饮食、适量运动等。同时，建议你在减肥前咨询医生或营养师的意见，以确保减肥方法适合你的身体状况。