颈椎压迫神经导致胳膊痛，可能是神经根型颈椎病引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：停止手头的工作，给颈部足够的休息时间。避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.物理治疗：可以考虑热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛、减轻炎症，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。如果疼痛严重，可能需要短期使用镇痛药。
4.运动康复：进行颈部的伸展运动和强化训练，有助于增强颈部肌肉，改善颈椎的稳定性。可以咨询物理治疗师或在医生的指导下进行适当的运动。
5.佩戴支具：在医生的建议下，可以佩戴颈托等支具，提供额外的支撑和保护。
6.改变生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。减轻颈部的负担，避免过度劳累。
7.考虑手术：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是解除神经受压，重建颈椎的稳定性。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果胳膊痛伴有其他症状，如麻木、无力、头晕等，或者症状持续加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。