大人消化不良拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。
增加易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉、煮熟的蔬菜等。
适量补充水分，以防脱水。
2.注意饮食规律：
定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
少吃多餐，有助于缓解消化系统负担。
3.避免诱因：
戒烟限酒。
避免过度紧张、焦虑等情绪。
4.药物治疗：
如症状持续不缓解或加重，可在医生的指导下使用药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
若伴有腹痛，可使用解痉药，如山莨菪碱等。
5.就医诊治：
若拉肚子严重、出现脱水症状（如口干、眼窝凹陷、尿量减少等）、发热、脓血便等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，一些潜在的疾病，如炎症性肠病、肠道肿瘤等，也可能导致消化不良和拉肚子，因此需要就医进行进一步的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，如果拉肚子的情况持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行适当的治疗。