发烧时，最有效的退烧方法主要有以下几种：
1.物理降温：
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，帮助降低体温。但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
温水擦浴：用温水擦拭全身，尤其是手心、脚心、腋窝、肘窝等部位，通过水分蒸发散热。
减少衣物：适当减少衣物，让身体自然散热。
2.药物治疗：
退烧药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以缓解发热症状。但要按照医生或药剂师的建议使用，避免过量服用。
抗感冒药：一些抗感冒药中含有退烧药成分，如氨酚伪麻那敏分散片、银翘解毒丸等，但使用时需注意药品说明书中的用药禁忌和注意事项。
3.补充水分：发烧会导致身体水分流失，应及时补充足够的水分，以维持身体的水分平衡。可以多喝水，也可以选择含有适量盐分的饮料。
4.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来抵抗疾病，因此应保证充足的休息，避免过度劳累。
5.就医治疗：如果发烧持续时间较长、体温较高、伴有其他严重症状或有基础疾病的人群，应及时就医，以便明确病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，不同的退烧方法适用于不同的人群和情况。在使用任何退烧方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，更应谨慎选择退烧方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，发烧可能是某些疾病的症状之一，除了退烧外，还需要针对病因进行治疗，以彻底解决问题。