一天最好喝1500至1700毫升水，不过这并不是绝对的，还需要考虑个人的身体状况、环境因素等。
正常情况下，人体每天通过排尿、呼吸、排汗会流失约2500毫升的水分，因此需要通过饮水来补充。不过，不同个体对水分的需求也有所不同，比如剧烈运动、高温环境下工作的人，水分流失较多，需要适当增加饮水量。而对于一些患有肾脏疾病、心脏疾病等的人群，饮水量也需要根据医生的建议进行调整。
除了饮水量，饮水的方式也很重要。建议分次适量饮水，不要等到口渴了才大口大口地喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。此外，还可以通过饮食来摄取一定量的水分，比如水果、蔬菜等。
总之，保持适量的水分摄入对于维持身体健康非常重要，大家可以根据自己的实际情况来调整饮水量和方式。