人每天适宜的饮水量并没有确切定论，但依据中国居民膳食指南，正常成人每日水的饮用量应为1500-1700毫升。同时，人体所需水量与身体状况密切相关：
一、在夏季或运动后大量出汗时，需适当增加饮水量，以维持出入量平衡。大量出汗会导致身体水分流失较多，此时若不及时补充足够的水分，可能会影响身体正常代谢和生理功能。
二、当身体患病，如患急性胃肠炎并出现呕吐、腹泻时，也要适当增加饮水量，以防身体脱水。呕吐和腹泻会使身体失去大量水分和电解质，增加饮水有助于补充丢失的部分。
此外，需注意以下两点：
1.不能等到极度口渴时才喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，出现口渴表明身体已存在一定程度的缺水。口渴时身体可能已经处于缺水状态一段时间了，这对身体是不利的。
2.饭前不要大量饮水，因为这会冲淡消化液，影响食物的消化与吸收。消化液的浓度和活性对于食物的分解和吸收至关重要，大量饮水会使其稀释。
总之，要根据自身实际情况合理调整饮水量，养成良好的饮水习惯，以维持身体的健康状态。