心慌害怕紧张焦虑的原因及解决办法如下：
1.心脏疾病：如心律失常、心肌病等，可能导致心慌、害怕和紧张。此外，一些心脏以外的疾病，如贫血、低血糖、甲亢等，也可能引起类似症状。如果经常出现这些症状，建议及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以确定是否存在心脏疾病。如果是心脏疾病，需要根据具体情况进行治疗，如药物治疗、手术治疗等。如果是其他疾病引起的，需要针对原发病进行治疗。
2.焦虑和抑郁：焦虑和抑郁是常见的心理疾病，可导致心慌、害怕和紧张等症状。此外，长期的压力、紧张和焦虑状态也可能引起类似症状。如果怀疑有焦虑或抑郁，建议及时就医，进行心理评估和诊断。如果确诊为焦虑或抑郁，需要进行心理治疗和药物治疗。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能引起心慌、害怕和紧张等副作用。如果正在服用某种药物，且出现了这些症状，建议咨询医生，了解是否需要调整药物剂量或更换药物。
4.惊恐发作：惊恐发作是一种突然发作的强烈恐惧或不适感，伴有心慌、害怕和紧张等症状。惊恐发作通常没有明显的诱因，可持续数分钟或数小时。如果怀疑有惊恐发作，建议及时就医，进行心理评估和诊断。惊恐发作的治疗通常包括心理治疗和药物治疗。
5.其他原因：过度劳累、睡眠不足、咖啡因或酒精摄入过量、缺乏运动等也可能引起心慌、害怕和紧张等症状。
总之，心慌、害怕和紧张焦虑可能是多种原因引起的，如果经常出现这些症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因并进行相应的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，也有助于缓解这些症状。