正确的跑步呼吸方法应该是口鼻并用，保持均衡且有节奏的呼吸。
用嘴呼吸或仅用鼻子呼吸都无法满足身体对氧气的需求，而正确的呼吸方法不仅可以有效保持体内的氧气平衡，还能强化心肺功能，为肌肉提供更充足的氧气，从而延长运动时间。同时，正确的呼吸方法还能帮助跑步者保持稳定的速度，避免出现岔气等问题。
在跑步过程中，可根据自身跑步速度调整呼吸节奏。一般两步一呼、两步一吸为最常见的方法。若无法轻松完成，也可尝试三步一呼、三步一吸的方法。但无论选择哪种呼吸方法，都要注意保持呼吸的均衡和有节奏，避免大口快速呼吸或过度换气。