牙齿搁的舌头痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整饮食习惯：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免刺激舌头和口腔黏膜。选择柔软、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
2.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免用力刷牙或使用刺激性的牙膏。使用含氟漱口水漱口，有助于减少口腔细菌和预防感染。
3.避免过度刺激：减少吸烟、饮酒和喝咖啡等习惯，因为这些物质可能会刺激口腔黏膜。避免长时间张口呼吸，保持口腔湿润。
4.药物治疗：可以使用一些口腔止痛药，如利多卡因凝胶或含有苯佐卡因的漱口液，来缓解疼痛。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如口腔溃疡、肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生或牙医的意见，以获得更准确的诊断和治疗方案。此外，保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式对于预防口腔问题的发生也非常重要。