牙龈肿痛可通过冰敷、口服药物来实现快速缓解。具体如下：
一、冰敷：
就是利用冰袋或用纱布包裹冰块敷于疼痛部位。这样做能帮助收缩毛细血管、抑制神经，进而缓解牙龈肿痛症状。但需注意控制冰敷时间，每次以5到10分钟为宜。
二、口服药物：
牙龈肿痛可口服对乙酰氨基酚、阿莫西林、罗红霉素、牛黄解毒片、蒲地蓝口服液、清热解毒口服液等来快速缓解。不过，冰敷和口服药物只是起到迅速缓解牙龈肿痛症状的作用，并不能实现彻底治愈。因此，在牙龈肿痛症状缓解后，需依据具体病因展开治疗。比如，若是急性牙周炎引起的，要进行盲袋冲洗及上药治疗；若是牙髓炎等疾病引发的，要进行根管治疗；若是严重感染导致的，要及时到医院进行切开引流治疗。此外，患者平时生活中还应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，并保持良好的口腔卫生习惯。
总之，对于牙龈肿痛，要了解其缓解方法和后续治疗措施，同时注意日常护理。