最近易烦躁可通过调整生活方式等初步改善，如保证充足睡眠、适度运动等。
一、睡眠因素导致的易烦躁
睡眠不足易引发情绪波动致易烦躁，应保证7 - 8小时高质量睡眠，营造安静舒适睡眠环境，老年人睡眠时长可能稍短但也需保障规律睡眠。
二、压力过大引发的易烦躁
长期处于高压力状态会让人易烦躁，可通过时间管理来缓解压力，合理规划工作生活时间，像学生合理安排学习娱乐时间，上班族合理分配工作任务时间。
三、饮食不当造成的易烦躁
过多摄入高糖高脂食物可能影响情绪致易烦躁，应调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入，儿童需避免过多高糖零食，以防影响情绪和身体健康。
四、疾病影响导致的易烦躁
某些疾病如甲状腺功能亢进等也会引起易烦躁，若怀疑疾病因素需及时就医检查，老年人更要关注自身健康状况，定期体检排查疾病。