心慌心跳加快不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.心律失常：这是最常见的原因之一。心律失常可以导致心跳不规律或过快，引起心慌感。可能是由于心脏的电信号传导异常、心脏结构问题或其他健康问题引起的。
2.焦虑或压力：情绪紧张、焦虑或过度压力可能导致自主神经系统兴奋，增加心跳速度和不适感。
3.体力活动或运动：剧烈运动、体力劳动或过度劳累后，心脏需要更多的氧气和能量供应，心跳可能会加快。
4.饮食和咖啡因摄入：过量摄入咖啡因、烟草或某些刺激性食物可能刺激心脏，导致心慌和心跳加快。
5.贫血：贫血会导致血液供氧不足，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，从而引起心慌感。
6.甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退都可能影响心脏功能，导致心跳加快和不适。
7.其他健康问题：心脏疾病如冠心病、心肌炎、心包炎等，肺部疾病如哮喘、肺气肿，以及其他全身性疾病如低血糖、贫血等都可能引起心慌心跳加快不舒服的症状。
如果这种症状频繁出现或伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕、昏厥等，应及时就医进行详细的身体检查和评估。医生可能会进行心电图、心脏超声、血液检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
2.休息：避免过度劳累和长时间的体力活动，给自己足够的休息时间。
3.调整饮食：避免过量摄入咖啡因和刺激性食物，保持均衡的饮食。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、兴趣爱好、良好的睡眠等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果症状严重或持续不缓解，请尽快就医。此外，对于某些人群，如患有心脏疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，出现心慌心跳加快不舒服时应特别关注并及时咨询医生的建议。