初期痔疮可以通过以下方式自愈：
1.保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，有助于软化大便，减少便秘对痔疮的刺激。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也可以增强肛门周围肌肉的力量，有助于预防和治疗痔疮。
3.养成良好的排便习惯：不要长时间久坐或久蹲，尽量避免憋便，保持大便通畅，减少对痔疮的刺激。
4.温水坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可以缓解肛门周围的肌肉紧张，促进血液循环，有助于痔疮的自愈。
5.局部使用药物：可以使用一些痔疮膏、栓剂等药物，缓解痔疮的症状，但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、脱出等，应及时就医，以免延误病情。此外，孕妇、肥胖者、长期便秘者等人群更容易患痔疮，应特别注意预防和治疗。