一、判断自己是否夜盲的方法如下：
1.傍晚或光线较暗时，是否出现视物不清或完全看不见的情况。
2.夜间行走时，是否经常撞到物体或看不清周围环境。
3.观察自己的眼睛，是否有眼干、眼涩、眼痛等不适症状。
4.检查自己的瞳孔，正常情况下，瞳孔在光线明亮时缩小，在光线昏暗时散大。如果你的瞳孔在昏暗环境下没有明显散大，可能是夜盲的表现。
二、原因分析：
1.夜盲是一种眼科疾病，主要是由于视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变引起的。
2.视网膜杆状细胞中的视紫红质是一种感光色素，它在光线的刺激下会发生化学反应，产生神经冲动，从而使我们能够看到物体。
3.如果人体缺乏维生素A，会导致视网膜杆状细胞无法合成足够的视紫红质，从而引起夜盲。
三、
如果在傍晚或光线较暗时出现视物不清、夜间行走经常撞到物体、眼干、眼涩、眼痛等症状，或者瞳孔在昏暗环境下没有明显散大，可能是夜盲的表现。此时，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意补充维生素A，多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油等，以预防夜盲的发生。