姨妈不来可能与怀孕、多囊卵巢综合征等因素有关，也可能是其他原因引起。如果排除了怀孕，可在医生的指导下通过食用以下食物来催经：
1.红糖水：红糖水具有活血化瘀的作用，适量饮用可以促进经血的排出，从而缓解姨妈不来的症状。
2.桂圆肉：桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于治疗气血不足导致的姨妈不来。
3.红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可用于治疗气血不足导致的姨妈不来。
4.枸杞：枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用，可用于治疗肝肾阴虚导致的姨妈不来。
5.羊肉：羊肉性温，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的作用，可用于治疗气血不足、肾阳不足导致的姨妈不来。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果姨妈不来的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于有性生活的女性，姨妈不来还应排除怀孕的可能。