一般来说，枕头的合适高度因人而异，主要与个人的生理曲度、颈部长度、床垫的硬度等因素有关。以下是一些关于枕头高度选择的建议：
1.仰卧时：枕头的高度应与自己的拳头高度相当，大约10-15厘米。这样可以保持颈椎的正常生理曲度，避免颈部过度伸展或屈曲。
2.侧卧时：枕头的高度应略高于仰卧时的高度，大约10-15厘米。同时，枕头的宽度应足够容纳头部和颈部，使头部保持在同一水平线上，避免颈部扭曲。
3.个人情况：如果有颈椎病、肩周炎等疾病，或者颈部受过伤，枕头的高度可能需要根据具体情况进行调整。建议在医生或专业人士的指导下选择合适的枕头。
4.床垫硬度：如果床垫较硬，可以选择稍高一些的枕头；如果床垫较软，可以选择稍低一些的枕头。
总之，选择合适高度的枕头需要综合考虑多种因素，以保证睡眠时颈部的舒适和健康。如果对枕头高度的选择存在疑问，建议咨询医生或专业人士的意见。