转氨酶高的人可以多吃四类食物来帮助降低转氨酶，分别是：
1.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。
2.水果：如苹果、橙子、葡萄等，水果富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护肝脏。
3.全谷物：如糙米、全麦面包、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖，减少肝脏脂肪堆积。
4.优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，这些食物富含优质蛋白质，有助于修复和再生肝细胞。
此外，转氨酶高的人应该避免饮酒、吃油腻食物、过度劳累等，以保护肝脏健康。