上眼皮厚可以通过以下方法变薄：
1.控制体重：过重的人可能会出现上眼皮脂肪堆积，通过减肥可以使眼皮变薄。
2.眼部按摩：按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，长期坚持有助于减轻眼皮肿胀。
3.保证充足的睡眠：睡眠不足可能导致眼部浮肿，从而使眼皮看起来更厚。保持充足的睡眠有助于改善这一情况。
4.避免过度用眼：长时间使用电子设备或阅读可能导致眼睛疲劳和肿胀，进而使眼皮看起来更厚。适当休息和眨眼可以缓解眼部疲劳。
5.就医治疗：如果上眼皮厚是由于疾病引起，如甲状腺功能减退，需要就医治疗原发疾病。此外，还可以考虑通过医美手段，如双眼皮手术、抽脂等方法来改善。但这些方法需要在医生的指导下进行，并且存在一定的风险。
需要注意的是，眼皮的厚度因人而异，有些人天生眼皮较厚。如果对眼皮厚度不满意，可以尝试上述方法，但应注意保持健康的生活方式和良好的用眼习惯。如果问题持续存在或影响到外观，建议咨询医生或专业的美容师。