运动过度导致肌肉酸痛，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止运动，让肌肉得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，促进血液循环。
5.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药或外用一些药膏。
造成运动过度肌肉酸痛的原因及原理：
1.延迟性肌肉酸痛：运动后24-72小时出现的肌肉酸痛，是由于肌肉纤维微小损伤和炎症引起的。
2.肌肉疲劳：运动过程中肌肉持续收缩，导致肌肉能量物质消耗，代谢产物堆积，肌肉疲劳。
3.肌肉拉伤：运动中肌肉受到过度拉伸或扭曲，导致肌肉纤维撕裂或断裂，引起肌肉拉伤和疼痛。
以上内容仅供参考，如果疼痛持续不减或者出现其他异常症状，建议及时就医。