运动过度导致肌肉酸痛，可以采取以下措施缓解：
1.休息：休息是缓解肌肉酸痛的关键。停止运动，给肌肉足够的时间恢复。避免再次过度运动，以免加重酸痛。
2.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。
5.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬）等。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、疼痛加剧、活动受限等，应及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在进行运动时，应逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动，同时注意正确的运动姿势和方法，以预防肌肉酸痛的发生。