乳房长了个硬疙瘩可能是乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等原因引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行详细的身体检查和乳腺超声、乳腺X线摄影等影像学检查，以确定硬疙瘩的性质和原因。
2.医生治疗：医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括：
乳腺增生：一般不需要特殊治疗，定期复查即可。如果疼痛症状明显，可以使用药物缓解疼痛，如逍遥丸、乳癖消等。
乳腺纤维腺瘤：较小的纤维腺瘤一般不需要治疗，定期复查即可。如果纤维腺瘤较大、生长迅速、有恶变倾向，或者患者有强烈的手术意愿，可以考虑手术切除。
乳腺癌：如果确诊为乳腺癌，需要根据肿瘤的分期和患者的身体状况，选择手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等综合治疗方法。
3.自我观察：在治疗期间，患者应注意自我观察，包括乳房肿块的大小、形状、质地、边界、活动度等变化，以及是否出现乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。如有异常，应及时就医。
4.生活方式调整：保持良好的生活习惯对乳房健康也很重要，包括：
均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
定期体检：定期进行乳腺自查和体检，以及时发现和处理乳房问题。
总之，乳房长了个硬疙瘩需要引起重视，及时就医，明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，定期进行体检，有助于预防和早期发现乳房疾病。