乳房长了个硬疙瘩可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺纤维腺瘤：是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性，多为单发，边界清楚，质地坚韧，表面光滑，活动度好。一般无明显症状，常在无意中发现。较小的纤维腺瘤一般不需要治疗，定期复查即可。如果肿瘤较大，或生长较快，或有恶变倾向，应手术切除。
2.乳腺增生：是一种常见的乳腺良性疾病，与内分泌失调有关，好发于中年女性。主要表现为乳房疼痛和肿块，可同时存在，也可单独出现。疼痛与月经周期有关，常于月经前加重，月经后减轻或消失。肿块多为双侧多发，大小不一，质地坚韧，表面光滑，可活动。一般不需要特殊治疗，调整生活方式和饮食习惯，保持心情舒畅，定期复查即可。如果疼痛明显影响生活和工作，或肿块较大，或有恶变倾向，可服用药物或手术治疗。
3.乳腺癌：是一种恶性肿瘤，好发于老年女性，少数可发生在年轻女性。早期一般无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕改变、腋窝淋巴结肿大等。一般需要手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等综合治疗。
4.其他：乳房外伤、乳腺炎、乳腺结核等也可导致乳房长硬疙瘩，需要结合具体情况进行分析和诊断。
总之，乳房长了个硬疙瘩可能是良性的，也可能是恶性的，需要引起重视。建议及时就医，进行乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。此外，以下是一些日常注意事项：
1.自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉乳房的正常外观和感觉，有助于早期发现异常。
2.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括乳房检查，以便及时发现和处理潜在的健康问题。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，有助于维持乳房健康。
4.注意乳房护理：避免过度刺激乳房，穿着合适的内衣，保持乳房清洁。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以专业医生的诊断和治疗建议为准。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。