减肥期间可以选择一些热量较低、富含膳食纤维的主食，以下是一些推荐：
1.燕麦：富含膳食纤维，能提供饱腹感，减少食欲。
2.糙米：相比白米，糙米含有更多的膳食纤维和维生素，消化吸收较慢，有助于稳定血糖。
3.全麦面包：全麦面粉制作而成，富含膳食纤维，能提供较长时间的饱腹感。
4.玉米：含有丰富的膳食纤维，热量较低，是一种适合减肥的主食。
5.紫薯：富含膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。
6.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质和膳食纤维，是一种优质的主食选择。
在减肥期间，选择合适的主食只是控制饮食的一部分，还应结合适量的运动和健康的生活方式，以达到更好的减肥效果。同时，每个人的身体状况和减肥目标不同，在选择主食时应根据个人情况进行调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。