减肥期间适合吃的主食关键点如下：是一些低热量、低脂肪且饱腹感强的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、面食、玉米粥、黑米、薏米、红薯、黍米等，它们既能增强饱腹感，又富含膳食纤维和矿物质，有助于消化和排毒。
一、这些主食具体情况如下：
1.燕麦：富含膳食纤维等营养，能提供较强饱腹感。
2.荞麦：热量较低，营养价值较高。
3.小米：营养丰富，脂肪含量不高。
4.面食：可以选择一些全麦类面食。
5.玉米粥：玉米是粗粮的典型代表。
6.黑米：有一定的营养价值。
7.薏米：可帮助祛湿等。
8.红薯：膳食纤维丰富，饱腹感强。
9.黍米：也是一种不错的选择。
二、在减肥期间还需要注意以下方面：
1.饮食方面：
(1)要健康、合理控制饮食，不可盲目节食或暴饮暴食。
(2)饮食尽量清淡，避免高脂肪及高热量食物。
2.其他方面：
(1)加强体育锻炼。
(2)多饮水以促进新陈代谢，利于脂肪分解。
总之，减肥期间要合理选择主食，并注意各方面的配合，这样才更有利于减肥成功。