要完完全全戒除手淫，是一个具有挑战性但完全可行的目标。以下是一些建议和信息，可以帮助你实现这个目标：
1.理解手淫：首先，需要了解手淫是一种自然的生理行为，但过度或频繁的手淫可能会对身心健康产生负面影响。
2.认识危害：频繁手淫可能导致身体和心理健康问题，如阳痿、早泄、前列腺炎、焦虑、抑郁等。了解这些危害可以增强戒除的决心。
3.找到替代品：寻找其他健康的方式来消耗精力和满足性需求，例如参加体育活动、培养兴趣爱好、与朋友互动等。
4.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于戒除手淫非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力。
5.心理调节：改变思维方式和应对性冲动的习惯是戒除手淫的关键。学会转移注意力、控制情绪和管理压力。
6.寻求支持：告诉身边的人你的目标，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或与专业心理咨询师交流。
7.应对挑战：戒除过程中可能会遇到挑战和挫折，如性梦、性冲动等。学会应对这些挑战，不要灰心丧气。
8.持久的决心和耐心：戒除手淫是一个长期的过程，需要持久的决心和耐心。不要期望在短时间内看到立竿见影的效果。
需要注意的是，对于某些人来说，戒除手淫可能需要更长的时间和更多的努力。每个人的情况都不同，所以最重要的是保持积极的态度，不断尝试和调整方法。如果问题持续存在或严重影响生活质量，咨询专业医生或心理健康专家的建议可能会有所帮助。