湿气重引起的皮肤瘙痒，可通过以下方法缓解。
一、内治法
1.汤药调理
脾虚湿蕴证：多因饮食不节，嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，脾失健运，内生湿浊，蕴而化热，湿热蕴阻肌肤而发。治宜健脾利湿，清热止痒，可选用参苓白术散合萆薢渗湿汤加减。
血虚风燥证：多因情志不畅，郁闷不舒，或紧张劳累，心火内生，损耗阴血，血虚生风生燥，肌肤失养而发。治宜养血润肤，祛风止痒，可选用四物汤合消风散加减。
2.中成药
参苓白术丸：具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏、肢倦乏力等。
防风通圣丸：具有解表通里、清热解毒的功效，用于外寒内热、表里俱实、恶寒壮热、头痛咽干、小便短赤、大便秘结、风疹湿疮等。
润燥止痒胶囊：具有养血滋阴、祛风止痒、润肠通便的功效，用于血虚风燥所致的皮肤瘙痒、痤疮、便秘等。
二、外治法
1.中药湿敷
将苦参、黄柏、蛇床子、地肤子、白鲜皮、土茯苓、马齿苋等中药水煎取汁，用无菌纱布蘸取药液，湿敷于患处，每次20~30分钟，每日2~3次。
2.中药外洗
将苦参、黄柏、蛇床子、地肤子、白鲜皮、土茯苓、马齿苋等中药水煎取汁，外洗患处，每日1~2次。
3.中药外敷
将青黛、滑石粉、黄柏粉、煅石膏粉等中药研末，用植物油或蜂蜜调成糊状，外敷于患处，每日1~2次。
三、其他疗法
1.针灸疗法
取穴：曲池、血海、膈俞、三阴交、足三里等。
操作：用毫针针刺，或用艾灸，每次20~30分钟，每日1~2次。
2.拔罐疗法
取穴：大椎、风门、肺俞、脾俞、肾俞等。
操作：用玻璃罐或抽气罐，在穴位上拔罐，每次10~15分钟，隔日1次。
3.饮食疗法
薏苡仁红豆粥：薏苡仁30克，红豆15克，加水适量煮粥，每日1~2次。
冬瓜汤：冬瓜200克，煮汤代茶饮。
山药芡实粥：山药30克，芡实15克，煮粥食用。
以上内容仅供参考，如果皮肤瘙痒症状严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。