一般来说，大人喝牛奶和奶粉都有各自的优势，可以根据个人的需求和偏好来选择。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数成年人来说，喝牛奶是一种方便、快捷的获取营养的方式。此外，牛奶中的钙对于维持骨骼健康非常重要，特别是对于女性来说，随着年龄的增长，钙的流失会增加，喝牛奶可以帮助补充钙质。
奶粉则是将牛奶经过干燥处理制成的粉末，它的优点是便于储存和运输，而且可以根据不同的需求添加各种营养成分，如维生素、矿物质等。对于那些无法或不喜欢喝牛奶的人来说，奶粉是一个不错的选择。
然而，对于某些人群来说，选择奶粉可能更为合适。例如，对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会引起不适，如腹胀、腹泻等。在这种情况下，选择低乳糖或无乳糖的奶粉是一个更好的选择。此外，对于那些需要控制体重或有特殊饮食需求的人来说，选择低脂或脱脂奶粉也是一个不错的选择。
除了选择牛奶或奶粉之外，还需要注意以下几点。首先，无论是牛奶还是奶粉，都应该选择质量可靠、品牌信誉好的产品。其次，应该注意饮用量，过量饮用牛奶或奶粉可能会对健康造成不利影响。最后，对于成年人来说，保持均衡的饮食是非常重要的，牛奶或奶粉只是饮食中的一部分，还应该摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等。
总之，大人喝牛奶还是奶粉好，取决于个人的需求和偏好。在选择时，可以根据自己的情况进行权衡，并咨询医生或营养师的建议。