看书看久了头疼可能是由于眼睛疲劳、眼压升高、颈椎病等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：停止看书，找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解眼部和颈部的疲劳。
2.活动：站起来，伸展一下身体，活动一下颈部、肩部和背部，放松肌肉，缓解紧张情绪。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.远望：向远处眺望，放松眼睛，缓解眼睛疲劳。
5.调节光线：调整室内光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
6.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
7.冷敷：如果头疼严重，可以用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，缓解疼痛。
8.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但要注意药物的剂量和使用方法。
如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。