如果你的月经推迟10天没来，并且乳头一碰就有点疼，可能是以下原因导致的：
1.怀孕：如果在排卵期有性生活，且没有采取避孕措施，怀孕的可能性比较大。怀孕后，体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳头疼痛、乳晕加深、乳房增大等症状，同时还会出现停经。可以在月经推迟10天后，用验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院抽血检查HCG水平，以明确是否怀孕。
2.内分泌失调：如果长期熬夜、精神压力过大、情绪波动等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期和激素水平。内分泌失调可能会导致乳房胀痛、乳头疼痛等症状。此外，还可能伴有月经失调、面部痤疮、肥胖等症状。
3.乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也可能会导致乳头疼痛，同时还可能伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。如果疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行乳腺超声或钼靶等检查，以明确诊断。
4.药物因素：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致月经推迟和乳头疼痛。如果正在服用这些药物，建议咨询医生是否需要调整用药。
5.其他：此外，垂体瘤、甲状腺功能减退等疾病也可能会导致月经推迟和乳头疼痛。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据个人的具体情况进行分析。如果你的月经推迟10天没来，并且乳头疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。