哺乳期乳房硬块疼可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房硬块和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，但要注意避免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房硬块，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.使用吸奶器：如果宝宝无法有效吸吮或乳汁过多，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
6.保持良好的生活习惯：多喝水，注意休息，避免过度劳累和压力。
7.就医治疗：如果硬块疼痛持续不缓解、发热、寒战等症状加重，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，医生可能会给予抗生素治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房硬块疼的问题时，应遵循医生的建议，并注意保持乳房清洁。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。